HAVE - A - BREAK
Raum und Zeit
Monica Thomsen • 11. Juni 2023
ATEM - PRANA - LEBENSENERGIE
Nimm Dir einmal die Zeit und werde zum Beobachter Deines Atems.
Nimm einmal Deine Einatmung wahr, wie sie an Deiner Nase eintritt und Deinen Bauch- und Brustraum hebt.
Ja, Deinen Bauchraum hebt!
Im Idealfall atmen wir tief, groß und weit und führen uns so maximale Lebensenergie zu.
„Der Atem ist der lebendige Hauch der Seele, weil sie ihn trägt und sein Schwingvermögen ist,
und zwar jedes Mal,
wenn der Mensch den Atem in sich einziehen und wieder ausströmen lässt,
um so leben zu können.“
(Hildegard von Bingen)
Leider haben die Meisten von uns dies aber nie wirklich gelernt. I.d.R. atmen wir lediglich in den Brustraum,
sind wir mit Stress, Anstrengung oder Konzentration konfrontiert, neigen wir sogar dazu, den Atem anzuhalten.
Dies nimmt uns letztlich Energie, statt unseren Energielevel zu erhöhen.
Und gerade in solchen Situationen wäre es doch viel zielführender, aus unserer Kraft schöpfen zu können.
Ich für meinen Teil, habe tatsächlich das Atmen erst innerhalb meiner ersten Ausbildung zur Yogalehrerin erlernt. Ehrlicherweise muss ich gestehen, dass ICH sogar mit der Einatmung meinen Bauch eingezogen habe. Eine wirklich einleuchtende Erklärung dafür habe ich nicht gefunden, außer vielleicht, dass gerade wir Frauen von allen Seiten darauf konditioniert werden, einen flachen Bauch zu haben...
Mir war entsprechend auch vorher nicht bewusst, dass meine Atmung gar meinen Gemütszustand widerspiegelt,
ich im Umkehrschluss in der Lage bin, meinen Gemütszustand durch meinen Atemrhythmus zu beeinflussen.
PRANAYAMA
Unter Pranayama versteht man das bewusste Beeinflussen unserer Atmung.
Dabei vertiefen wir unsere Atmung, machen uns unterschiedliche Techniken zu nutze, sind achtsam und üben beständig.
Dieses Üben erweitert unseren Atemraum, bringt uns in unsere Kraft,
in unsere Mitte, trainiert Zwerchfell und Muskulatur.
Unser Körper ist in der Lage zu lernen, zu speichern und Herangehensweisen und Erfahrungen in den Alltag zu übertragen.
Asana-Praxis löst die groben Verspannungen im Körper,
Pranayama löst die tieferen Verspannungen,
Meditation gibt uns die Möglichkeit in die Struktur unsere Geistes zu schauen.
In meine Klassen fließen alle Facetten des Yoga mit ein.
Du hast Interesse, tiefer in die Bereiche Pranayama und Meditation einzutauchen?
Ich freue mich sehr, von Dir zu hören.
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Je stabiler unsere Basis ist, desto mehr können wir in unsere Mitte finden, in uns ruhen und Kraft schöpfen. Wir finden die Ruhe, uns zurückzunehmen, zu orientieren und zu öffnen.
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