SANFTES YOGA
Stuhl statt Stand.
EINE EINLADUNG AN ALLE ALTERSKLASSEN!
Du fühlst Dich nicht fit, hast ein Handicap, und fragst Dich, wie Du Deine Gesundheit nachhaltig verbessern kannst?
Du hast das Gefühl, es fehlt Dir (noch) an Stabilität und Kraft,
und suchst nach einem Weg, um Dein inneres Gleichgewicht zu finden?
Hier nutzt Du Stuhl statt Stand, um mit Leichtigkeit und Flexibilität zu praktizieren.
Eine effektive Yoga-Praxis, die Dir nicht nur Sicherheit und Vertrauen schenkt,
sondern auch neue Perspektiven für Deine körperliche und geistige Gesundheit eröffnet und zur Prävention von Stress beiträgt.
Probiere Dich aus! Alles kann, nichts muss! Du entscheidest in Deinem eigenen Tempo, was sich für Dich richtig anfühlt!
Das macht unsere Stuhl-Yoga-Praxis aus
Wir kommen an im 'Hier & Jetzt', lassen die Hektik des Alltags hinter uns und beginnen mit einer liebevollen Zentrierung.
Diese Praxis hilft nicht nur bei der Prävention von Stress, indem sie den Fokus auf Achtsamkeit lenkt,
sondern unterstützt auch Deine emotionale Stabilität und innere Ruhe und hilft, Stresssymptome zu lindern.
Auf dem Stuhl verbinden wir uns mit unserem Atem und starten unsere Praxis.
Während wir uns auf unsere Atmung konzentrieren, begeben wir uns in die Achtsamkeit und bringen den Körper sanft in Bewegung.
Unser Atem führt unsere Bewegung, der Stuhl gibt uns Stabilität und Sicherheit.
Atemübungen, sanfte Twists, wohltuende Hüftöffner, gezielte Übungen für Schulter und Nacken, Rück- und Vorbeugen - alles ist möglich, sogar ein Sonnengruß, um Stresssymptome effektiv zu lindern und Energie zu tanken.
In der zweiten Hälfte unserer nährenden Yoga-Einheit praktizieren wir am Boden, um ein Gefühl der Erdung und der inneren Ruhe zu fördern,
bevor wir über ausgleichende Stellungen und den Cool-Down in die Endentspannung sinken. Diese Techniken helfen, nicht nur die innere Balance zu schaffen, sondern auch die Verbindung zu unserem Körper zu vertiefen und als Teil der Prävention von Stress zu wirken.
Wir spüren nach, schließen unsere Praxis und kehren gestärkt zurück in unseren Alltag,
bereit, die Herausforderungen des Lebens mit neuer Kraft anzugehen.
Pranayama und Meditation
Natürlich kommen auch Pranayama und Meditation während unserer Praxis nicht zu kurz.
Diese wertvollen Techniken runden unsere Yoga-Praxis ab, fördern die Prävention von Stress und helfen uns,
die innere Balance zu schaffen, die wir für ein erfülltes Leben benötigen.
WANN UND WO
MOIN-ZENTRUMNach einer Laufzeit von mehr als 2 Jahren, pausiert dieser Kurs leider aktuell, da einige Teilnehmer weggebrochen sind .
Du hast Interesse?
Sprich mich bitte an!
Sobald sich ausreichend interessierte Teilnehmer zusammenfinden, freue ich mich auf einen Neustart.
Yoga-Equipment stelle ich Dir vor Ort zur Verfügung.
Was Du sonst noch brauchst?
Kleidung, die weder zu eng noch zu weit ist. Wasser, Neugier, Offenheit, Anfängergeist, Vorfreude und ein Lächeln.
Die Katze im Sack brauchst Du nicht kaufen.
Sobald sich ausreichend Interessenten gemeldet haben, arrangieren wir vor Kursbeginn eine Schnupperstunde im Moin-Zentrum.
Schick mir einfach eine Nachricht oder ruf mich an.
DEIN BEITRAG
Die Kursgebühr beläuft sich auf € 150,00 / 10x 75 Minuten und ist vor Kursbeginn zahlbar.
Entscheidest Du Dich nach der Schnupperstunde gegen eine Kursteilnahme, rechnen wir diese Einheit mit € 15,00 einzeln ab.
Du hast eine Verletzung oder befindest Dich in ärztlicher Behandlung?
Dann kläre bitte vorab mit Deinem behandelnden Arzt ab, ob Yoga prinzipiell für Dich geeignet ist. Gibt es Besonderheiten zu berücksichtigen, halte mich bitte informiert.
UNTERRICHTSFREIE ZEIT
Meine Kurse schließen nahtlos aneinander an.
Feiertage, Brückentage und die Zeit zwischen Weihnachten und Neujahr sind allerdings unterrichtsfrei.
2025 findet zusätzlich in den nachstehenden Zeiträumen kein Unterricht statt:
14. - 17. April
18. - 22. August
WENN DU MAL VERHINDERT BIST
Krankheit, Urlaub und mehr. Das Leben hält oft Überraschungen für uns bereit.
Solange Du Dich in einem laufenden Yoga-Kurs befindest,
hast Du alle Zeit der Welt, versäumte Stunden in einem meiner anderen Kurs, einen freien Platz vorausgesetzt, vor- oder nachzuholen.
Ich führe hier nicht Buch. Du machst Dir einen Knoten ins Taschentuch. Vertrauen gegen Vertrauen.
WENN ICH MAL VERHINDERT BIN
Auch ich kann natürlich einmal verhindert sein...
In diesem Fall entscheiden wir im jeweiligen Kurs gemeinsam, wie wir damit umgehen.
Möglichkeit 1:
Ich lasse mich vertreten.
Möglichkeit 2:
Die jeweilige Stunde fällt aus und wird gutgeschrieben.
Möglichkeit 3:
Die jeweilige Stunde fällt aus und wird an den laufenden Kurs gehängt.
DU BIST VERLETZT ODER BEFINDEST DICH IN ÄRZTLICHER BEHANDLUNG?
Dann kläre bitte vorab mit Deinem Arzt, ob Yoga prinzipiell für Dich geeignet ist.
Gibt es Besonderheiten zu berücksichtigen, halte mich bitte informiert.
Ich freue mich auf Dich, Dein Interesse, Deine Kontaktaufnahme
und darauf, Dich ein Stück auf Deinem Yoga-Weg begleiten zu dürfen.