SURYA NAMASKAR

Sprich Deinen ganzen Körper an - harmonisiere Körper und Geist!

DER SONNENGRUSS

Tauche ein in Haltung und Ausrichtung, ihre fließende Verbindung und mögliche Individualisierung

Klassisch zum Sonnenaufgang praktiziert, lässt sich diese Abfolge von Yoga-Übungen natürlich zu jeder Tageszeit durchlaufen.

Da die Übungen Deinen ganzen Körper aufwärmen, Deine Muskulatur aktivieren, dehnen und stärken, Deinen Kreislauf ankurbeln

und Deine Atmung fördern, bietet dieser Flow Dir allerdings einen besonderen Start in den Tag.

Eine großartige Morgenroutine, die Dich geerdet und gestärkt in Deinen Alltag

Zudem wirkt er sich positiv auf Deine Schultern und Hüften aus, da er sie öffnet

und bietet Dir eine wundervolle Vorbereitung für Deine weitere Praxis.

Du möchtest Dir, Deinem Körper, Deinem Geist und Deiner Seele etwas Gutes tun?

Du suchst nach Inspiration für Deine Yoga-Praxis daheim?

Du suchst nach einer Abfolge von Übungen, die Du leicht erlernen und sofort in Deinen Alltag integrieren kannst?

Du suchst nach einer Praxis-Idee, die Du spielend verkürzen und verlängern kannst?

Dann bist Du hier genau richtig!

Surya Namaskar - Variante A und B

Der Sonnengruß harmonisiert Deinen Körper und Geist,

macht Deinen Kopf frei, stärkt Deine Muskulatur und Deinen Rücken.

Er wirkt sich positiv auf Deine inneren Organe aus, da er sie in ihren Funktionen aktiviert.

Je nach Geschwindigkeit legst Du den Fokus auf Energetisierung oder Entspannung.

In dieser Reihe konzentrieren wir uns auf die klassischen 12 Asanas,

die symbolisch für 12 Sonnenstunden des Tages und 12 Monate des Jahres stehen.

Die Energie der Sonne ist warm, hell, nach außen gerichtet und aktivierend.

WANN

Sonntag, 23. Februar 2025
11.00 - 14.00 Uhr

Die Mindestteilnehmerzahl liegt bei 5, die maximale Teilnehmerzahl bei 10 Personen.

Yoga-Equipment steht Dir vor Ort zur Verfügung.

Was Du sonst noch brauchst?
Kleidung, die weder zu eng noch zu weit ist. Wasser, Neugier, Offenheit, Anfängergeist, Vorfreude und ein Lächeln.

Auch als Neueinsteiger bist Du herzlich willkommen.
GEPLANTER ABLAUF

Ankommen - Zentrieren

Haltung und Ausrichtung:
- Tadasana / Berg
- Urdhva Hastasana / gestreckter Berg
- Uttanasana / tiefe Vorbeuge
- Ardha Uttanasana / halbe Vorbeuge
- Phalakasana / Planke
- Chaturanga Dandasana / Brett
- Bhujangasana / Kobra
- Adho Mukha Svanasana / - herabschauender Hund
- Urdhva Mukha Svanasana / heraufschauender Hund
- Ashtanga Namaskara / Knie-Brust-Kinn

Der klassische Surya Namaskar A / Sonnengruß - Variante A:
- fließende Verbindung der Asanas
- unterschiedliches Tempo => unterschiedliche Wirkung

Haltung und Ausrichtung:
- Alanasana / hoher Ausfallschritt
- Utkatasana / Stuhl

Der klassische Surya Namaskar B / Sonnengruß - Variante B:
- fließende Verbindung der Asanas
- unterschiedliches Tempo => unterschiedliche Wirkung

Variationen und Individualisierung

Savasana / Endentspannung
DEIN BEITRAG

Early Bird: € 29,00 - bei Anmeldung bis zum 15.01.2025 / Regulär: € 39,00

Skript inklusive.

Du möchtest einem Herzensmenschen eine Freude bereiten?
Gerne stelle ich Dir auch einen Geschenkgutschein für diesen Workshop aus.
VERANSTALTUNGSORT

MOIN-ZENTRUM
Elmeloher Str. 11
27777 Ganderkesee

MOIN-ZENTRUM