HAVE - A - BREAK
Raum und Zeit
Monica Thomsen • 22. September 2024
DUNKELHEIT = WOHLFÜHLZEIT
statt Herbstdepression und Winterblues
Herbst und Winter - fünf Qualitäten
ACHTSAMKEIT
Der Sommer war lebhaft, nun reduziert der Herbst die Geschwindigkeit und lädt uns in den Rückzug ein.
Nutzen wir den goldenen Herbst, werden auch wir langsamer, richten den Blick mehr nach innen
und legen unseren Fokus wieder mehr auf die Selbstfürsorge.
LOSLASSEN
Herbst und Winter schenken uns Langsamkeit und geben uns die Gelegenheit und Muße, Dinge loszulassen, die zu viel sind oder auch solche, die uns nicht mehr dienen oder derer wir überdrüssig sind.
DANKBARKEIT
Diese Jahreszeit ist eine wundervolle Gelegenheit, uns immer wieder bewusst zu machen und uns auch zu erinnern, wofür wir dankbar sind.
ERNEUERUNG
Die dunkle Jahreszeit lebt uns vor, dass es, selbst in Zeiten von Abschied und Veränderungen, nicht nur Hoffnung gibt, sondern der Neuanfang direkt bevorsteht.
VERTRAUEN
Die dunkle Jahreszeit schenkt uns Urvertrauen und zeigt uns, dass wir zuversichtlich sein und vertrauen können.
Im Anschluss an die Dunkelheit folgt das Licht - immer.
Die Natur macht es uns vor.
Herbst und Winter...
Es ist an der Zeit innezuhalten und Kraft zu tanken, Zeit für Regeneration.
Es ist an der Zeit zu ernten. Auf eine gute Pflege und ein gutes Umfeld folgt eine reiche Ernte.
Es ist an der Zeit, tief in die Stabilität und das Urvertrauen zu spüren und auch einmal die Perspektive zu wechseln.
Es ist die Zeit, sich mit einigen essentiellen Themen zu beschäftigen, wie
Achtsamkeit und Selbstfürsorge
Entspannung und Loslassen
Bewegung und Kreativität
Umgebung und Abschalten
Immun-Boost und Selbstliebe
Fließen wir mit den Jahreszeiten und starten mit voller Kraft ins Frühjahr!
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Ein Bad in der Natur hat nicht umsonst eine solch wundervolle Wirkung auf allen Ebenen Es ist immer eine gute Idee, aber insbesondere in Herbst und Winter...
Sicher kennst Du das auch... Du bist fröhlich und voller Leichtigkeit, manchmal eher matt und schwer. Spontan kannst Du aber gar nicht genau sagen, warum eigentlich.
Auch wenn unser Schlafbedürfnis sich durchaus unterscheidet, kann man jedoch feststellen, dass es sich bei einer Dauer von lediglich 5 Stunden und weniger bereits um gestörten Schlaf handelt.
Keine Zeit...?!?
Ich würde ja so gerne, aber dafür fehlt mir die Zeit”?
Hast Du Dich diesen Satz auch schon einmal denken oder sagen hören?
Der Spiegel unseres Selbst.
Unsere Umwelt geht in der Regel genau so mit uns um, wie wir voranschreiten. Treten wir von innen heraus respektvoll, freundlich, offen und mit Wertschätzung nach außen,
reflektiert sich dies und strahlt auf uns zurück.
"Nicht die Glücklichen sind dankbar. Es sind die Dankbaren, die glücklich sind."
(Francis Bacon)
Hand auf's Herz, wie oft gönnst Du Dir wirklich achtsame Pausen?
Pausen, ohne auf Dein Telefon zu schauen...
Pausen, ohne im Geiste die To-Do-Liste durchzugehen...
Keine Frage, eine gewisse Komfortzone ist unerlässlich,
um uns zu entspannen und unser Nervensystem zu regenerieren.
Dabei ist ausschlaggebend, ob sie gemütlich oder aber bequem ist,
uns Kraft spendet oder aber Energie raubt.
Gerade in unserer heutigen sich immer schneller drehenden und unruhigen, teils auch beängstigenden Welt, ist eine stabile Basis - im Innen wie auch im Außen essentiell.
Nur so können wir sicherstellen, nachhaltig gesund zu bleiben.
Hast Du Dir schon einmal bewusst gemacht, dass das Einzige, was Du nicht wirklich beeinflussen kannst, Deine Atmung ist? Klar, Du kannst üben, für eine Zeit den Atem anzuhalten, aber dann setzt der Atemreflex ein...