HAVE - A - BREAK
Raum und Zeit
Monica Thomsen • 31. Oktober 2024
Du sehnst Dich danach, besser zu schlafen?
Unser Körper, Geist und Seele gehen mit unserer Umgebung in Resonanz!
Eine gute Schlafqualität ist essentiell für uns.
Nur so können sich unsere Nervensysteme und unser Körper regenerieren.
Nur so können wir eine Basis schaffen, den Herausforderungen des Lebens zu trotzen und dabei gesund zu bleiben.
Gesunder Schlaf stärkt unsere Abwehrkräfte und damit unser Immunsystem.
Es gibt viele Techniken, derer wir uns bedienen können, um gesünderen Schlaf zu finden, wie
autogenes Training, progressive Muskelentspannung, Yoga nebst Pranayama und Meditation.
Es gibt aber auch einige grundlegende Aspekte, die unseren Schlaf unmittelbar beeinflussen,
denn wir gehen ebenfalls mit unserer Umgebung direkt in Resonanz.
Hier ein paar Impulse...
vielleicht ist für Dich ja die eine oder andere Inspiration dabei,
von Herzen, Moni
Mach Dein Schlafzimmer zur Wohlfühloase, statt Abstellraum!
Auch wenn vielleicht, Deine Wohnsituation es notwendig macht, dass z.B. Bügelbrett und -wäsche, Staubsauber oder ähnliches ihren Platz in Deinem Schlafzimmer finden müssen... Sei kreativ und sorge dafür, dass Dein Auge diese Dinge nicht wahrnehmen kann...
Nutze dezente Farben, ruhige Muster und warmes Licht für die Gestaltung Deiner Schlafoase...
Verbanne Computer, Fernseher, Tablett und Telefon aus Deinem Wohlfühlort...
Sorge gut für Dich und warme Füße...
Schalte Geräuschquellen aus...
Optimiere Klima und Lage Deiner Schlafoase...
Nutze Dein Bett zum Schlafen, so dass Dein Körper und Geist, Deinen Wohlfühlort direkt damit verbinden können.
Zum z.B. Chillen und Lesen, schaffe Dir einen separaten Kraftort....
Schaffe Dir ein verbundenes Ritual, was Dein Körper und Geist mit wohltuendem Schlaf verbinden können.
Versuche nicht, Deinen Schlaf zu erzwingen, trete den Weg ins Bett an, wenn Du müde bist...
In einer unruhigen Umgebung hat es unser Geist wesentlich schwerer, zur Ruhe zu kommen und dabei ist doch nicht nur das Ein-, sondern vor allem das Durchschlafen essentiell für eine gut Schlafqualität.
Ein gesunder Geist lebt in einem gesunden Körper ---> Bringen wir Körper, Geist und Seele in die Balance.
Auch bei einem dauerhaften übermäßigen Schlafbedürfnis, sollten wir achtsam sein.
Insbesondere, wenn wir uns danach immer noch müde und träge fühlen.
Hier gilt es die Ursachen, zu identifizieren und ggfls. entsprechende Maßnahmen, zu ergreifen,
vielleicht sogar einen Facharzt zu konsultieren, sollte die Schlafqualität langfristig gestört sein.
Man mag es kaum glauben, aber auch zuviel Schlaf kann durchaus zu gesundheitlichen Problemen führen,
wie z.B. Übergewicht, Herzerkrankungen, Diabetes und Depressionen und auch die Konzentration und Produktivität negativ beeinflussen.
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Ein Bad in der Natur hat nicht umsonst eine solch wundervolle Wirkung auf allen Ebenen Es ist immer eine gute Idee, aber insbesondere in Herbst und Winter...
Sicher kennst Du das auch... Du bist fröhlich und voller Leichtigkeit, manchmal eher matt und schwer. Spontan kannst Du aber gar nicht genau sagen, warum eigentlich.
Keine Zeit...?!?
Ich würde ja so gerne, aber dafür fehlt mir die Zeit”?
Hast Du Dich diesen Satz auch schon einmal denken oder sagen hören?
Die dunklen Jahreszeiten... Herbst und Winter halten Jahr für Jahr wundervolle Qualitäten für uns bereit. Fließen wir mit den Jahreszeiten und machen wir uns ihre Energien zu Nutze. Achtsam, gelassen und entspannt durch Herbst und Winter.
Der Spiegel unseres Selbst.
Unsere Umwelt geht in der Regel genau so mit uns um, wie wir voranschreiten. Treten wir von innen heraus respektvoll, freundlich, offen und mit Wertschätzung nach außen,
reflektiert sich dies und strahlt auf uns zurück.
"Nicht die Glücklichen sind dankbar. Es sind die Dankbaren, die glücklich sind."
(Francis Bacon)
Hand auf's Herz, wie oft gönnst Du Dir wirklich achtsame Pausen?
Pausen, ohne auf Dein Telefon zu schauen...
Pausen, ohne im Geiste die To-Do-Liste durchzugehen...
Keine Frage, eine gewisse Komfortzone ist unerlässlich,
um uns zu entspannen und unser Nervensystem zu regenerieren.
Dabei ist ausschlaggebend, ob sie gemütlich oder aber bequem ist,
uns Kraft spendet oder aber Energie raubt.
Gerade in unserer heutigen sich immer schneller drehenden und unruhigen, teils auch beängstigenden Welt, ist eine stabile Basis - im Innen wie auch im Außen essentiell.
Nur so können wir sicherstellen, nachhaltig gesund zu bleiben.
Hast Du Dir schon einmal bewusst gemacht, dass das Einzige, was Du nicht wirklich beeinflussen kannst, Deine Atmung ist? Klar, Du kannst üben, für eine Zeit den Atem anzuhalten, aber dann setzt der Atemreflex ein...