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Raum und Zeit
Monica Thomsen • 5. November 2024
WALDBADEN entwickelt in den 1980er Jahren zur Stärkung der Gesundheit
Dieser Begriff hat seinen Ursprung in Japan.
Seither hat es sich zu einer populären Praxis entwickelt,
die sich von dort aus weiter verbreitet hat und mittlerweile auch in Südkorea, China, den USA und Europa bekannt und beliebt ist.
Während hierzulande und in anderen Teilen der Welt, das Waldbaden als eigenständige Praxis angesehen wird,
die auf die positiven Auswirkungen des Aufenthalts in der Natur wie Entspannung und Regenation abzielt,
wird es in Japan eher als Teil einer Gesundheitspraxis angesehen, der "Forest Therapy".
Diese schließt verschiedene Komponenten wie Yoga, Meditation, Aromatherapie und das Arbeiten mit Wildkräuteressenzen ein.
Ein Bad im Wald senkt den Blutdruck und den Cortisol-Spiegel.
Ausgelöst wird dies durch die Botenstoffe (Terpene), die die Bäume aussenden.
Wir nehmen sie beim Waldbaden über unsere Haut auf und atmen sie auch ein.
Diese Botenstoffe sorgen für ein Gefühl von Ruhe und Gelassenheit.
Waldbaden verbindet uns mit der Natur, erdet uns, gibt uns Stabilität, Vertrauen, innere Zufriedenheit, ein Gefühl des Glücks...
Auch im Winter ist Waldbaden eine hervorragende Idee,
um dem magischen Ruf des Sofas zu entkommen und unser Wohlbefinden zu steigern.
Nadelwälder sind immergrün und geben auch im Winter ungebremst Terpene frei.
Dort ist es zudem stiller und im Winter wärmer als in einem kahlen Laub- oder Mischwald.
Probiere Dich aus, Du wirst staunen...!
Sonnenuntergang
Sternenhimmel
eine bewusste Tasse Tee oder Kaffee
durch einen Bilderrahmen schauen
eine Geh-Meditation
Pranayama
Yoga
Sei achtsam und sorge gut für Dich, dass Du es schön warm hast. Frieren wäre kontra-produktiv.
Es führt dazu, dass unsere Muskeln kontrahieren, wir uns verkrampfen und unsere Körperhaltung versteift.
Mit regelmäßiger Bewegung an der frischen Luft stärken wir zudem unser Immunsystem.
Unser Körper wird widerstandsfähiger gegen Viren.
Gelingt es Dir, auch noch ein paar Sonnenstrahlen einzufangen,
hast Du gleichzeitig auch etwas für Deinen Vitamin-D-Haushalt getan...
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Sicher kennst Du das auch... Du bist fröhlich und voller Leichtigkeit, manchmal eher matt und schwer. Spontan kannst Du aber gar nicht genau sagen, warum eigentlich.
Auch wenn unser Schlafbedürfnis sich durchaus unterscheidet, kann man jedoch feststellen, dass es sich bei einer Dauer von lediglich 5 Stunden und weniger bereits um gestörten Schlaf handelt.
Keine Zeit...?!?
Ich würde ja so gerne, aber dafür fehlt mir die Zeit”?
Hast Du Dich diesen Satz auch schon einmal denken oder sagen hören?
Die dunklen Jahreszeiten... Herbst und Winter halten Jahr für Jahr wundervolle Qualitäten für uns bereit. Fließen wir mit den Jahreszeiten und machen wir uns ihre Energien zu Nutze. Achtsam, gelassen und entspannt durch Herbst und Winter.
Der Spiegel unseres Selbst.
Unsere Umwelt geht in der Regel genau so mit uns um, wie wir voranschreiten. Treten wir von innen heraus respektvoll, freundlich, offen und mit Wertschätzung nach außen,
reflektiert sich dies und strahlt auf uns zurück.
"Nicht die Glücklichen sind dankbar. Es sind die Dankbaren, die glücklich sind."
(Francis Bacon)
Hand auf's Herz, wie oft gönnst Du Dir wirklich achtsame Pausen?
Pausen, ohne auf Dein Telefon zu schauen...
Pausen, ohne im Geiste die To-Do-Liste durchzugehen...
Keine Frage, eine gewisse Komfortzone ist unerlässlich,
um uns zu entspannen und unser Nervensystem zu regenerieren.
Dabei ist ausschlaggebend, ob sie gemütlich oder aber bequem ist,
uns Kraft spendet oder aber Energie raubt.
Gerade in unserer heutigen sich immer schneller drehenden und unruhigen, teils auch beängstigenden Welt, ist eine stabile Basis - im Innen wie auch im Außen essentiell.
Nur so können wir sicherstellen, nachhaltig gesund zu bleiben.
Hast Du Dir schon einmal bewusst gemacht, dass das Einzige, was Du nicht wirklich beeinflussen kannst, Deine Atmung ist? Klar, Du kannst üben, für eine Zeit den Atem anzuhalten, aber dann setzt der Atemreflex ein...