HAVE - A - BREAK
Raum und Zeit
Monica Thomsen • 17. Februar 2023
VRKASANA
Der Baum
Vor einigen Monaten kam in mir der Wunsch hoch, mich noch einmal intensiv mit jeder einzelnen Yoga-Haltung zu beschäftigen
und "Mein kleines Asana-Lexikon" anzulegen. In Anbetracht der Fülle der Asanas und deren Variationen werden bis zur Fertigstellung sicher Monate, wenn nicht Jahre, ins Land ziehen,
aber
der erste Schritt ist gemacht und diesen möchte ich an dieser Stelle gerne mit Dir teilen.
VRKASANA - Der Baum
Finde hier bitte eine PDF zum Download, die die in meinen Augen wichtigsten Schritte, Informationen und Hinweise zusammenfasst.
Energetisch wirkt diese Asana auf das Muladhara und Swadhistana Chakra
(Wurzel- und Sakral-Chakra).
Wenn Du in die Übung gehst, denk bitte daran, auf Dich Acht zu geben.
Kläre eventuelle Unklarheiten, ob Yoga generell oder im Besonderen diese Haltung für Dich geeignet ist,
bitte im Vorwege mit Deinem Arzt ab.
Gehst Du in die Übung, machst Du dies auf eigene Gefahr.
Vorsicht ist geboten bei Problemen mit dem Gleichgewicht
und bei Verletzungen an Knie, Wade, Knöchel oder Hüfte!
Platziere Deinen oberen Fuß bitte niemals am Knie!
Unsere Fähigkeiten zur Balance variieren von Körperseite zu Körperseite, Tag zu Tag, Tageszeit zu Tageszeit
und ist natürlich auch abhängig von unserer aktuellen Konstitution,
Ganz generell kann man sagen, dass unser Gefühl für die Balance mit dem Alter abnimmt.
Schon von daher, ist es wichtig, frühzeitig immer wieder in die Übung zu gehen, um das Gefühl für das Halten der Balance zu stärken.
Nimm Dir gerne am Anfang eine Wand, Tür, Zarge oder einen Schrank zur Hilfe und stütz Dich so lange ab, bis Du Dich sicher fühlst.
Eine Freundin von mir übt
VRKASANA
jeden Morgen beim Zähneputzen.
Vielleicht findest Du ja auch einen Lieblingsmoment oder Deine Lieblingsroutine.
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Ein Bad in der Natur hat nicht umsonst eine solch wundervolle Wirkung auf allen Ebenen Es ist immer eine gute Idee, aber insbesondere in Herbst und Winter...
Sicher kennst Du das auch... Du bist fröhlich und voller Leichtigkeit, manchmal eher matt und schwer. Spontan kannst Du aber gar nicht genau sagen, warum eigentlich.
Auch wenn unser Schlafbedürfnis sich durchaus unterscheidet, kann man jedoch feststellen, dass es sich bei einer Dauer von lediglich 5 Stunden und weniger bereits um gestörten Schlaf handelt.
Keine Zeit...?!?
Ich würde ja so gerne, aber dafür fehlt mir die Zeit”?
Hast Du Dich diesen Satz auch schon einmal denken oder sagen hören?
Die dunklen Jahreszeiten... Herbst und Winter halten Jahr für Jahr wundervolle Qualitäten für uns bereit. Fließen wir mit den Jahreszeiten und machen wir uns ihre Energien zu Nutze. Achtsam, gelassen und entspannt durch Herbst und Winter.
Der Spiegel unseres Selbst.
Unsere Umwelt geht in der Regel genau so mit uns um, wie wir voranschreiten. Treten wir von innen heraus respektvoll, freundlich, offen und mit Wertschätzung nach außen,
reflektiert sich dies und strahlt auf uns zurück.
"Nicht die Glücklichen sind dankbar. Es sind die Dankbaren, die glücklich sind."
(Francis Bacon)
Hand auf's Herz, wie oft gönnst Du Dir wirklich achtsame Pausen?
Pausen, ohne auf Dein Telefon zu schauen...
Pausen, ohne im Geiste die To-Do-Liste durchzugehen...
Keine Frage, eine gewisse Komfortzone ist unerlässlich,
um uns zu entspannen und unser Nervensystem zu regenerieren.
Dabei ist ausschlaggebend, ob sie gemütlich oder aber bequem ist,
uns Kraft spendet oder aber Energie raubt.
Gerade in unserer heutigen sich immer schneller drehenden und unruhigen, teils auch beängstigenden Welt, ist eine stabile Basis - im Innen wie auch im Außen essentiell.
Nur so können wir sicherstellen, nachhaltig gesund zu bleiben.