HAVE - A - BREAK
Raum und Zeit
Monica Thomsen • 10. Februar 2023
SEHEN und GESEHEN werden!
Sind wir einmal ehrlich zu uns, dann kennen wir es alle.
Stress – Überforderung, Unterforderung, Unzufriedenheit oder emotionale Ereignisse – holen uns ein, überrollen uns und wir verlieren dabei nicht nur den Blick auf und in uns, sondern ebenfalls auf unsere Umwelt. Unsere Wahrnehmung ist eingeschränkt, dreht sich irgendwann nur noch um uns selbst, ohne dass wir uns dabei etwas wirklich Gutes tun.
Wir bewegen uns dennoch stetig weiter im Hamsterrad, den Fokus darauf gerichtet unseren Turnus beizubehalten, stark zu wirken, uns nichts anmerken zu lassen, keine Schwäche zu zeigen. Dabei bedeutet doch vermeintliche Schwäche in diesem Zusammenhang reine Stärke.
Sie steht in diesem Zusammenhang für Selbstwahrnehmung, Körperwahrnehmung, den Blick auf und vor allem in uns.
In derlei Phasen gerät unsere Umwelt unweigerlich ins Hintertreffen. Selbstverständlich nicht gewollt, aber zwangsläufig.
Wir nehmen dies in derlei Phasen auch gar nicht wahr. Unweigerlich sind wir dermaßen mit uns selbst und der nötigen Kraft, die wir aufbringen müssen beschäftigt, dass wir den Raum, den wir uns selbst nicht geben, auch niemand anderem geben
können. Wir sind gefangen, in uns, in unseren Emotionen, in unserer eingeschränkten Wahrnehmung, in unserem Hamsterrad.
Spanda ist das ewige Pulsieren vermeintlicher Gegensätze wie z.B. Freude und Trauer, schnell und langsam, Optimismus und Pessimismus,
Schwäche und Stärke, extrovertiert und introvertiert, positiv und negativ, hoch und tief, lachen und weinen, reden und schweigen, laut und leise, aktiv und passiv. All diesen Spanda-Paaren, all diesen augenscheinlichen Gegensätzen sollten wir ein ausgeglichenes
Pulsieren in unserem Leben gestatten, um nachhaltig gesund zu sein und zu bleiben und im Einklang mit unserer Umwelt leben zu können.
Stress hat viele Gesichter auf allen Ebenen und Schlafstörungen, innere Unruhe, Motivationslosigkeit, Vergesslichkeit, Konzentrationsstörungen, sozialer Rückzug, Verdauungsprobleme, Flucht in die digitale Welt, Zähneknirschen, wenig Bewegung, Hörstörungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sozialer Aktionismus stellen nur einige wenige Reaktionen auf dauerhaften Stress dar.
Auch unser Atem spiegelt unseren Gemütszustand wider
und bietet gleichzeitig einen großartigen Ansatzpunkt, über Tiefe und Rhythmus, diesen zu beeinflussen.
„Jede Liebe dieser Welt ist auf Eigenliebe aufgebaut.“
(Meister Eckhardt)
Nur, wenn wir uns selbst annehmen und lieben können, mit uns selbst im Reinen sind, uns selbst schätzen,
können wir auch unserer Umwelt Liebe, Raum, Achtsamkeit, Interesse und Wertschätzung entgegenbringen.
Wir sehen und werden gesehen.
Ein Spanda-Paar, welches für unser emotionales Gleichgewicht, unser Wohlbefinden, existenziell ist.
Wir brauchen eine stabile Basis, Mut, ein großes JA zum Leben, Inspiration und Leichtigkeit.
Yoga mit all seinen Facetten – Asana-Praxis, Pranayama, Meditation und Philosophie – kann uns hier unterstützen, uns nähren, uns helfen Stresssymptome zu reduzieren und ihnen entgegenzuwirken. Yoga befreit von Leid auf allen Ebenen, hilft uns die Schleier zu
lüften und alte Muster und Konditionierungen aufzubrechen, gar zu lösen. Yoga erdet uns und lässt uns wachsen. Yoga gibt uns Selbstermächtigung, führt uns in die Selbstrealisation. Yoga führt uns in unsere Mitte, bündelt unsere Gedanken, stärkt unseren Fokus, bringt uns in die Ruhe und in unsere Kraft, in unsere Balance.
Konzentrieren wir uns darauf Körper und Geist nicht nur in die Balance zu bringen, sondern vielmehr zu halten,
um nachhaltig gesund zu sein und zu bleiben.
Energie folgt immer der Aufmerksamkeit.
Je offener, positiver, respektvoller, achtsamer und empathischer wir uns in unserem Umfeld bewegen,
desto positiver ist auch die Resonanz, vielleicht nicht immer, aber immer öfter...
Teilen
Ein Bad in der Natur hat nicht umsonst eine solch wundervolle Wirkung auf allen Ebenen Es ist immer eine gute Idee, aber insbesondere in Herbst und Winter...
Sicher kennst Du das auch... Du bist fröhlich und voller Leichtigkeit, manchmal eher matt und schwer. Spontan kannst Du aber gar nicht genau sagen, warum eigentlich.
Auch wenn unser Schlafbedürfnis sich durchaus unterscheidet, kann man jedoch feststellen, dass es sich bei einer Dauer von lediglich 5 Stunden und weniger bereits um gestörten Schlaf handelt.
Keine Zeit...?!?
Ich würde ja so gerne, aber dafür fehlt mir die Zeit”?
Hast Du Dich diesen Satz auch schon einmal denken oder sagen hören?
Die dunklen Jahreszeiten... Herbst und Winter halten Jahr für Jahr wundervolle Qualitäten für uns bereit. Fließen wir mit den Jahreszeiten und machen wir uns ihre Energien zu Nutze. Achtsam, gelassen und entspannt durch Herbst und Winter.
Der Spiegel unseres Selbst.
Unsere Umwelt geht in der Regel genau so mit uns um, wie wir voranschreiten. Treten wir von innen heraus respektvoll, freundlich, offen und mit Wertschätzung nach außen,
reflektiert sich dies und strahlt auf uns zurück.
"Nicht die Glücklichen sind dankbar. Es sind die Dankbaren, die glücklich sind."
(Francis Bacon)
Hand auf's Herz, wie oft gönnst Du Dir wirklich achtsame Pausen?
Pausen, ohne auf Dein Telefon zu schauen...
Pausen, ohne im Geiste die To-Do-Liste durchzugehen...
Keine Frage, eine gewisse Komfortzone ist unerlässlich,
um uns zu entspannen und unser Nervensystem zu regenerieren.
Dabei ist ausschlaggebend, ob sie gemütlich oder aber bequem ist,
uns Kraft spendet oder aber Energie raubt.
Gerade in unserer heutigen sich immer schneller drehenden und unruhigen, teils auch beängstigenden Welt, ist eine stabile Basis - im Innen wie auch im Außen essentiell.
Nur so können wir sicherstellen, nachhaltig gesund zu bleiben.